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안녕하세요! 우주파파입니다.
오늘은 우리가 매주 월요일부터 기다리는 주말,
토요일과 일요일이 왜 짧은 지를 과학적 수학적으로 밝혀주신
교수님의 말씀이 있는데요, 함께 살펴보겠습니다.
평일보다 주말이 짧은 과학적 이유
유난히 주말이 짧게 느껴지는 이유는 과학적, 수학적으로 입증되어 있습니다.
평일은 '월화수목금’으로 5일이고 주말은 '토일’로 2일로 실제로 때문입니다.
이 단순한 사실 때문에 주말이 짧게 느껴질 수밖에 없습니다.
실제로 짧은 주말을 왜 우리는 주말이 짧고 빨리지나간다고 느끼고 있을까요?
우리는 주말을 너무 좋아하고 기대하기 때문에 더 빨리 지나간다고 느끼는 것 같습니다.
하지만 실제로는 평일에 스트레스로 지쳐 있을 가능성이 높습니다.
그래서 주말이 더 짧게 느껴지는 것이 아닐까요?
평일 스트레스를 줄이는 방법
평일에 스트레스를 줄이는 방법은 다양합니다.
여기 몇 가지 제안드려 보겠습니다
1. 부정적인 생각 재구성하기
스트레스가 시작되는 인식을 알아보세요.
몸이 위험한 상황에서 효율적으로 반응하는 "투쟁 도피 반응"을 발동시키는데,
이 반응은 때때로 무의식적으로 일어납니다.
부정적인 생각을 분류하고 긍정적으로 변환해보세요.
2. 스트레스를 주는 생각 분류하기
몸의 스트레스 호르몬을 분비시키는 비생산적이고 부정적인 생각을 찾아보세요.
"해야 돼"라는 문장이 들어가는 생각이나
파국화, 양자택일식 사고방식을 인식하고 변화시키는 것이 중요합니다.
3. 일기 쓰기
스트레스를 받는 상황을 일기에 적어보세요.
이를 통해 스트레스의 근원을 투명하게 바라보고 정리할 수 있습니다.
4. 명상과 호흡
명상이나 호흡법을 시도해 보세요.
마음을 가라앉히고 긴 호흡을 통해 긴장을 풀어나가는 방법은 효과적입니다.
5. 휴식과 활동 균형
평일에도 휴식과 활동을 균형 있게 유지하세요.
외출하여 산책하거나 운동을 하면 몸과 마음이 상쾌해집니다.
6. 디지털 디톡스
스마트폰이나 컴퓨터에서 멀어지세요.
디지털 디톡스를 통해 정신적으로 휴식을 취할 수 있습니다.
7. 자기 관리
스트레스를 줄이기 위해 충분한 수면과 건강한 식단을 유지하세요.
이로 인해 스트레스에 대한 저항력이 증가할 수 있습니다.
짧은 주말을 더 효율적으로 활용하는 방법
짧은 주말을 더 효율적으로 활용하는 방법은 다양합니다.
여기 몇 가지 제안드려보겠습니다.
1. 계획 세우기
주말에 할 일을 계획하고 우선순위를 정해 보세요.
이렇게 하면 시간을 효율적으로 활용할 수 있습니다.
그리고 계획한 것을 이루고 나면
성취감을 느껴 주말이 허무하게 지나감의 아쉬움을 크게 줄일 수 있습니다.
2. 휴식과 활동 균형
휴식이 필요하지만, 주말에도 활동을 즐기세요.
외출하여 산책하거나 운동을 하면 몸과 마음이 상쾌해집니다.
3. 취미와 관심사
주말에는 취미나 관심사에 시간을 할애하세요.
그림 그리기, 음악 연주, 요리, 독서 등을 즐기면
스트레스를 풀고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
4. 소셜 활동
가족이나 친구와 함께 시간을 보내세요.
소셜 활동은 감정적으로 풍요로운 경험이 될 수 있습니다.
5. 디지털 디톡스
주말에는 스마트폰이나 컴퓨터에서 멀어지세요.
디지털 디톡스를 통해 정신적으로 휴식을 취할 수 있습니다.
6. 자기 관리
주말에는 자기 관리에 시간을 투자하세요. 스트레칭, 명상, 스킨케어 등을 통해 건강을 유지하세요.
7. 새로운 경험
주말에는 새로운 활동이나 장소를 탐험해 보세요. 새로운 경험은 삶을 더 풍요롭게 만들어줄 수 있습니다.
주말을 효율적으로 활용하여 행복하고 기분 좋은 시간을 보내시길 바랍니다!
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※ 이 글은 JTBC 뉴썰의 정보를 바탕으로 작성하였습니다.